Sering Diabaikan, Ini 5 Kebiasaan Simpel yang Bisa Bantu Enyahkan Lemak Perut

1 month ago 33
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

Jakarta -

Memulai hari dengan kebiasaan yang tepat dapat memberikan efek yang signifikan pada proses penurunan berat badan. Dikutip dari Healthline, berikut ini adalah beberapa hal yang sebaiknya dibiasakan saat pagi hari agar berat badan bisa turun.

1. Sarapan Tinggi Protein

Apa yang dikonsumsi ketika sarapan pagi dapat menentukan bagaimana kondisi tubuh seharian. Sarapan yang tepat dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi risiko makan berlebih setelahnya.

Dalam sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada 20 remaja wanita, makan berprotein tinggi mengurangi keinginan makanan lebih setelahnya, dibandingkan dengan menu sarapan rendah protein. Dalam penelitian lain, sarapan protein tinggi juga dipercaya membantu menurunkan rasa lapar.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Protein dapat membantu penurunan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin, hormon yang bertanggung jawab meningkatkan nafsu makan.

2. Menimbang Berat Badan

Menimbang berat badan secara rutin di pagi hari dapat membantu menjaga motivasi dan pengendalian diri selama proses penurunan berat badan. Beberapa penelitian telah mengaitkan kebiasaan menimbang berat badan setiap hari dengan penurunan berat badan yang lebih besar.

Misalnya dalam sebuah penelitian kecil terhadap 47 orang, ilmuwan menemukan mereka yang menimbang berat badan setiap hari menurunkan berat badan sebanyak 6 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang jarang menimbang.

Penelitian lain juga melaporkan bahwa orang dewasa yang menimbang berat badan setiap hari, menurunkan berat badan rata-rata 4,4 kg selama periode 2 tahun. Sementara mereka yang menimbang sebulan sekali justru mengalami kenaikan berat badan 2,1 kg.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, timbang berat badan ketika baru bangun tidur. Lakukan setelah buang air besar dan belum mengonsumsi asupan apapun.

3. Minum Air Putih

Memulai pagi 1-2 gelas air putih merupakan salah satu langkah sehat sebelum beraktivitas. Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi, atau jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.

Dalam sebuah penelitian kecil, minum cairan sebanyak 500 ml air dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar 30 persen, secara rata-rata. Penelitian lain menyebutkan wanita dengan kelebihan berat badan yang meningkatkan asupan air lebih dari 1 liter per hari kehilangan berat badan ekstra 2 kg selama satu tahun.

Minum air putih juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.

Read Entire Article