5 Kebiasaan Atlet Olimpiade yang Bisa Ditiru demi Body Goals, Nggak Sulit Kok!

1 month ago 21
winjudi situs winjudi online winjudi slot online winjudi online slot gacor online situs slot gacor online link slot gacor online demo slot gacor online rtp slot gacor online slot gacor online terkini situs slot gacor online terkini link slot gacor online terkini demo slot gacor online terkini rtp slot gacor online terkini Akun slot gacor online Akun situs slot gacor online Akun link slot gacor online Akun demo slot gacor online Akun rtp slot gacor online informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya winjudi
Rahasia Dari Master Ceng: Mainlah Mahjong Ways Dari Server Luar, Lebih Stabil Gampang Menang
Rahasia Sukses Master Oji Inilah Beberapa Pola Terbaik yang Membuat Anda Hoki Bermain Game Mahjong Ways
Starlight Princess x1000 : Kisah Sukses Master Lung yang Menang Puluhan Juta Karena Pola Terbaru
Ternyata Inilah Tujuan Bet 200 Dinaikkan Pada Game Mahjong Ways: Modal 50 Bisa Menang 6 Juta
Viral! Inilah Trik yang Sedang Ramai di Media Sosial yang Membuat Bandar Olympus Bocor: Pasti x1000!
Baru Lulus SMA Iseng Main Mahjong Ways: Anak Ini Langsung Jadi Jutawan
Detik-Detik Munculnya Scatter Hitam Di Mahjong Ways Terbaru : Apakah Kamu Pernah Merasakannya
Kabar Gembira Bagi Pecinta Mahjong Ways : Akan Ada Bonus Tambahan Untuk 100 Orang Pertama Login
Pesona Game Mahjong Ways di Tahun 2024 Dengan Desain Yang Menakjubkan
Benarkah Pola Gacor Itu Hanya Mitos? Master Jul Memberikan Video Tutorial di Slot Thailand
Rahasia Yang Selama Ini Disembunyikan Terkuak: Daftar Sekarang di Slot Thailand! Mahjong Ways Disana Bocor di Jam Segini
Master Syifu Memberikan Video Tutorial Berbagai Kombinasi Menang Maxwin di Mahjong Ways Anti Rungkad
Jangan Asal Dalam Memilih Server Slot! Bang Jul Mantan Admin Slot Thailand Memberikan Bocoran Terbaru!
Inilah Pola Mahjong Ways 2 yang Sedang Viral di Tiktok! Slot Server Thailand Paling Gacor?
Tidak Perlu Pola Pola, Ribet ! Daftar Baru Disini Pasti Dikasih Menang Plus Bonus !
Cuma Hari Ini Saja! Bet Kecil 200 Sudah Kembali? Auto Sultan Ini Mah
Slot Roma Vivoslot Pilihan Alternatif Terbaru Jika Gates of Olympus Sedang Tidak Baik-Baik Saja
Inilah Arti Dari Perkalian yang Turun Pada PG Soft: Siapkan Strategi Agar Bisa x1000
Harga Dollar Amerika Naik Tinggi: Mahjong Ways Slot Thailand RTP Juga Ikut Naik Tinggi!
Masih Percaya Dengan Jam Gacor? Slot Server Kamboja Ini Gacor 24 Jam, Buktikan Disini!
Bagaimana Cara Jitu Memancing Scatter Hitam Turun Terus Menerus Dengan Modal Receh?
Ramalan Zodiak Besok: Daftar Akun Baru Modal Kecil Pasti WD, Rezeki Mengalir Di Mahjong Ways
Bagaimana Cara Mendapatkan Jackpot Maxwin Hanya Dengan Deposit Murah di Gates of Olympus?
Bagaimana Teknik dan Trik Selalu Mendapatkan RTP Tertinggi di Slot Mahjong Ways?
Terkuak Bagaimana Cara Pengemudi Ojek Online Mendapatkan Jutaan Setiap Harinya! Cuma Server Thailand yang Bisa Begini?
3 Racikan Super!! Inilah Kisah Pak Gito Supir Gocar yang Berhasil Merubah Nasibnya
Admin Kim Dari Server Thailand: Jangan Pernah Bosen Main di Mahjong Ways, Besok Pasti Menang, Kami Kasih Garansi! Cek Polanya Disini
Beginilah Nasib Pegawai PPSU Setelah Mendaftar di Server Thailand Main Receh Dapat Jepe Juataan
Cuma Disini Dapat Akun Server Thailand Garansi Tarif Murah, Yang Lebih Mahal? Banyak!
Epic Comeback Mahjong Ways Nekat Pakai Bet Gede Main Di Server Thailand
Main Slot Kakek Zeus Di Server Thailand Modal 30K Maxwin 2 Juta
Paling Viral! Server Thailand Kasih Bocoran Tarif Paling Murah, Ojek Online Kembali Berjaya?
Pola Mahjong Hari Ini ! Main Cuma 1 Menit Profit 5,6 Juta
Slot Vivoslot: Slot Online yang Pernah Berjaya Pada Masanya: Game Roma Apa Kabarnya? Bisa Demo?
Starlight Princess x1000: Cerita Sukses Master Jul yang Menang Ratusan Juta Karena Bermain PG Soft
Bagaimana Rahasia yang Terdapat Pada RTP Game Server Thailand yang Tinggi dan Apakah Akan Memunculkan Menang Paus untuk Keuntungan Maksimal?
Efek Samping Dari Bermain Mahjong Ways Tanpa Menggunakan Pola Gacor Terbaru: Bersiaplah Rungkad Jika Tanpa Pola!
Menggemparkan Admin Server Thailand: 3 Trik Menang Besar di Mahjong Ways yang Diviralkan oleh Bang Boro di Media Sosial
3 Shio Ini Akan Mendapatkan Rezeki yang Berlimpah, Cek Disini Cara Menang Besar di Sugar Rush

Jakarta -

Atlet Olimpiade atau Olympian dikenal memiliki kondisi fisik yang jauh lebih prima dari orang-orang biasa. Demi mencapai tingkat kebugaran ini, ternyata mereka rutin melakukan beberapa kebiasaan sehat setiap hari.

Dikutip dari Eating Well, kebiasaan-kebiasaan tersebut meliputi praktik makan dan gaya hidup mereka untuk menjadi yang terbaik di dunia. Berikut adalah rutinitas atlet Olimpiade yang bisa ditiru untuk mendapatkan level kebugaran yang lebih baik.

1. Terbiasa Bangun Pagi

Para atlet Olimpiade ini ternyata rutin bangun lebih awal untuk memulai aktivitas mereka. Katie Ledecky, atlet renang Amerika Serikat diketahui terbiasa bangun jam 5 pagi untuk berenang. Sementara, Jordan Chiles, pesenam Amerika Serikat sudah berada di gym sekitar pukul 7 pagi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bagi mereka, memulai lebih awal berarti memiliki cukup waktu untuk melakukan berbagai latihan dan sesi pelatihan dalam keseharian. Olahraga pagi juga membantu seseorang memiliki suasana hati yang lebih baik sepanjang hari.

2. Sarapan Oatmeal

Pemain sepak bola wanita Amerika Serikat, Kristie Mewis mengatakan dirinya rutin menyantap oatmeal saat sarapan. Menurutnya, oatmeal mampu membuat dirinya tetap kenyang sampai siang hari.

"(oatmeal) adalah sesuatu yang membuat saya benar-benar kenyang-tetapi tidak terlalu kenyang, sehingga Anda merasa tidak enak (pada perut)," ujarnya.

Terlebih, oatmeal mengandung banyak serat dan prebiotik, yang keduanya bermanfaat bagi kesehatan usus.

3. 'Ngemil' Agar Tetap Kenyang

Para atlet ini diketahui suka ngemil untuk tetap memastikan tubuh mereka tidak kekurangan energi ketika beraktivitas. Pelari wanita Amerika Serikat, Sha'Carri Richardson mengatakan dirinya menyukai camilan seperti buah-buahan kering dan kacang.

"Saya sangat menyukai buah-buahan kering, khususnya mangga kering, serta kacang tanah dan almond," kata Richardson.

Serat dan protein pada kombinasi kacang-kacangan dan buah-buahan ini dapat memberikan energi dan menjaga tubuh tetap kenyang.

4. Luangkan Waktu untuk Pemulihan

Setiap atlet memiliki waktu tersendiri untuk 'me time'. Bagi mereka, ini merupakan salah satu cara untuk pemulihan ketika penat setelah beraktivitas atau berlaga.

Para atlet biasanya mengisi waktu recovery atau pemulihan mereka dengan kegiatan di luar olahraga. Seperti membaca buku atau menonton film, melakukan dekompresi setelah olahraga, atau berjalan santai bersama hewan peliharaan.

5. Makan Makanan Tinggi Protein

Protein merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh karena mampu meningkatkan pertumbuhan otot, membantu pencernaan yang kurang sehat, mendukung kesehatan tulang, dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

Para atlet Olimpiade memprioritaskan protein pada setiap sesi makan mereka. Protein tersebut bisa didapatkan dari telur, bayam, ayam, tuna, atau selai kacang.


(dpy/kna)

Read Entire Article