4 weeks ago
31
Jakarta -
Memulai hari dengan minuman yang tepat dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Terdapat beberapa jenis minuman yang baik dikonsumsi ketika pagi hari. Apa saja ya?
Dikutip dari Healthline, berikut ini adalah beberapa pilihan minuman yang baik dikonsumsi ketika bangun tidur:
1. Air Putih
Air putih merupakan jenis minuman paling sederhana yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Minum setidaknya dua gelas air putih sebelum memulai hari dapat membantu membuang racun, menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga metabolisme tubuh tetap baik.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jika ingin mencoba sensasi yang berbeda, bisa tambahkan perasan jeruk lemon, potongan mentimun, atau buah-buahan lainnya. Cara itu selain meningkatkan rasa juga dapat menambahkan vitamin KE dalam air yang dikonsumsi.
2. Air Sari Cuka Apel
Selain air dengan tambahan lemon, air putih dengan tambahan sari cuka apel dapat memberikan manfaat tak terduga untuk tubuh. Air dengan tambahan sari cuka apel dalam penelitian telah terbukti membantu menurunkan gula darah dan membantu penurunan berat badan.
Studi awal yang dilakukan mengisyaratkan juga bahwa sari cuka apel juga dapat membantu membunuh patogen.
3. Air Kelapa
Air kelapa juga bisa menjadi salah satu pilihan menyegarkan untuk memulai hari. Air kelapa dikenal memiliki banyak sekali nutrisi baik mineral hingga antioksidan.
Dikutip dari WebMD, air kelapa mengandung elektrolit dengan kadar yang tinggi, seperti magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit merupakan mineral penting yang berguna untuk mengatur reaksi kimia dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Minum air kelapa dapat meningkatkan fungsi otot, menjaga tubuh terhidrasi, menjaga otot tetap tulang, hingga mencegah konstipasi.
4. Teh Hijau
Menyeruput teh hijau di pagi hari rupanya memiliki manfaat yang besar. Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk meningkatkan metabolisme.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau tidak hanya meningkatkan kecepatan metabolisme, tetapi juga membantu proses pembakaran lemak.
5. Kopi
Kopi merupakan salah satu jenis minuman favorit banyak orang di pagi hari. Minuman dengan kandungan kafein ini dipercaya dapat memberikan tambahan energi sebelum beraktivitas.
Meski memiliki segudang manfaat, kopi mungkin tidak cocok untuk semua orang. Ada beberapa orang yang mungkin sensitif dengan kafein sehingga kurang cocok dengan kopi.
6. Jus Sayuran Hijau
Jika tidak cocok dengan kopi, alternatif lain seperti jus sayur juga sangat disarankan. Nutrisi yang ada di sayuran berdaun seperti bayam terbukti dapat membantu meningkatkan energi.
Sayuran mengandung banyak zat besi yang membantu menyalurkan oksigen ke sel-sel dan membantu melawan rasa lelah.
7. Teh Jahe
Jahe merupakan obat herbal yang populer untuk mengatasi masalah pencernaan. Mengonsumsi teh jahe di pagi hari dapat membantu meredakan ketidaknyamanan perut, mual, muntah, hingga diare.
Cara membuatnya mudah, cukup tambahkan beberapa sendok makan jahe segar yang diparut halus ke dalam secangkir air mendidih, lalu tambahkan teh favorit. Jika ingin menambahkan rasa manis, bisa ditambahkan madu.
(avk/naf)
